De heilzame werking van beweging op de geest, het lichaam en op het leven

Er zijn velen onder ons die zich moeilijk kunnen zetten tot lichaamsbeweging. Lichamelijke inspanningen hebben een groot effect op het geestelijk en lichamelijk welzijn. Het verandert jou kijk op het leven. Doordat je welzijn door lichaamsbeweging vooruit gaat zul je ook meer plezier gaan krijgen in lichamelijke beweging, waardoor het welzijn weer vooruit gaat en je dus in een positieve spiraal terecht komt. Ontspanning door inspanning helpt mensen die leiden aan angst, depressies en weinig zelfvertrouwen. Aan lichaamsbeweging zitten vrijwel geen bijwerkingen. Je gebruikt het lichaam waarvoor het gemaakt is, namelijk bewegen. In dit item zullen we uitweiden over de heilzame werkingen van beweging op de geest, het lichaam en op het leven.

Door regelmatig te bewegen verbeterd de stemming. Met regelmatig bewegen bedoelen we ten minste 5 dagen per week een wandeling van 30 minuten te maken.

Overige activiteiten die ondernomen kunnen worden zijn alledaagse bezigheden als schoonmaken, tuinieren, naar de winkel fietsen, naar de bushalte lopen, en sportieve activiteiten als volleyballen, voetballen, golfen, fitnessen, en zwemmen.

Je kunt met beweging je geest laten ontspannen omdat je je concentreert op de werking van je lichaam. Je kunt je gedachten even de vrije loop geven, wat je een algeheel gevoel van welbehagen geeft, omdat negatieve emoties als boosheid de ruimte krijgen om verwerkt te worden.

Mensen krijgen een voldaan gevoel zodra ze meer beginnen te bewegen. Uit onderzoek komt zelfs naar voren dat mensen meer tevreden met zichzelf worden zodra ze aan trainings- programma als fitness gaan doen. Het zelfbeeld, het zelfrespect, het zelfvertrouwen en het geestelijk welzijn wordt enorm verbeterd zodra men veranderingen in het figuur ziet ontstaan. Door met oefeningen strakkere spieren en gewichtsverlies te realiseren krijgen mensen een euforisch gevoel omdat ze weten dat ze ergens tot in staat zijn. Je motiveert jezelf enorm door nieuwe vaardigheden aan te leren en nieuwe doelen na te streven en te bereiken. Begin met een bescheiden doel, en werk steeds naar nieuwere meetbare doelen toe. Blijf presteren. Begin bijvoorbeeld met het veranderen van je eetgewoonten, en werk dan naar iets toe waar je tegenop ziet.

Tijdens het sporten ontmoet je vaak nieuwe mensen die allemaal nieuwe en frisse kijk hebben op dingen. Door te bewegen verrijk je het sociale leven. Mocht je toch onzeker zijn en je liever niet meteen aan willen sluiten bij een sportgroepje of lid te worden van een sportvereniging, dan kun je beginnen met activiteiten die je alleen kunt doen, zoals wandelen, hardlopen of zwemmen.

Mensen die dagelijks actief met lichaamsbeweging bezig zijn hebben 50% minder kans op nare hart en vaat ziekten, hoge bloeddruk, overgewicht en een te hoog cholesterol niveau.

Lichaamsbeweging vertraagt slijtage aan botten en gewrichten. De soepelheid en kracht van de spieren neemt aanmerkelijk toe. Het risicofactor van suikerziekte en bepaalde soorten van kanker vermindert drastisch door een actieve levensstijl. Het hart en de longen blijven gezond, en je slaapt beter, omdat je je lichaam overdag moe hebt gemaakt.

Bij het ouder worden heb je veel minder last van kwalen, zodat je je kunt richten op het genieten van het leven. Mensen die veel aan lichaamsbeweging doen hebben een hogere levensverwachting.