Spiermassa opbouwen en vet verliezen

Iedereen met wat overtollige kilo’s wil het liefst vetmassa verliezen en spiermassa opbouwen. We willen een slank en gespierd lichaam. Helaas werkt dit niet zo simpel. Wanneer je in de sportschool aan de slag gaat met krachttraining zul je merken dat je spieren langzamerhand sterker worden. Toch verbrand je geen …

Ontspanningsoefeningen na een werkdag

Het is belangrijk om iedere dag te bewegen maar hier kom je niet altijd aan toe. Het is ook goed om lekker alles te strekken na een lange werkdag. Als je veel zit voor je werk dan heb je waarschijnlijk snel last van lage rugpijn, onderstaande oefeningen helpen hier tegen. …

Hardlopen in de regen

Je wilt met goede moed (beginnen met) hardlopen maar het weer zit niet mee. Precies als jij klaar staat met je hardlooptenue aan vallen de eerste spatten. Wat doe je? Het hardlopen nog een dagje uitstellen met het risico dat je morgen weer pech hebt, naar de sportschool of toch …

Bewegen met gewrichtspijn

Een gewricht is het punt waarop twee botten met elkaar verbonden zijn. Gezonde gewrichten zorgen er voor dat je soepel kunt bewegen. Voor veel mensen is het vanzelfsprekend dat alles goed werkt maar als je door ziekte of ouderdom last krijgt van je gewrichten dan is het goed om te …