Gezond eten tijdens de feestdagen

December is een gezellige maand vol feestdagen. Tijdens deze dagen ga je lekker eten met je familie en vrienden. Maar je hebt natuurlijk geen zin om die extra kilo’s er in januari weer af te moeten krijgen. Daarom geven we je een paar tips om gezond te eten tijdens de feestdagen en geen extra kilo’s aan te komen.

Boodschappen
Lekker eten begint met boodschappen doen. Maak van te voren een lijstje en hou je daar ook aan. Probeer geen extra dingen mee te nemen en vermijd de schappen met december producten. Het helpt ook om boodschappen te doen met een volle maag. Zo heb je minder trek in al dat lekkers en kun je de verleiding beter weerstaan.

Tussendoortjes
De verleiding is groot om overdag al veel lekkere tussendoortjes te eten. Maar deze kun je ook gezond maken. Laat de kerstkransjes eens liggen en snij vrolijke sterren van komkommer. Of kijk hier voor andere gezonde hapjes.

Gezond eten
Er zijn genoeg gezonde recepten te vinden waarmee je een heerlijk gezond feestmaal kunt maken. Kies bijvoorbeeld voor een feestelijke salade of een vegetarisch recept. Kijk maar eens op deze website bij recepten. Ook kunnen we je een aantal tips geven voor gezonde sausjes.

Neem een klein bord en schep niet te veel tegelijk op. Begin de maaltijd met de eiwitrijke producten zoals vlees of vis en laat de producten met veel koolhydraten (rijst, aardappelen, frietjes) nog even liggen. Eet rustig, geniet van iedere hap en stop wanneer je vol zit.

Ga je buiten de deur eten? De meeste restaurants bieden gezonde gerechten aan. Over het algemeen kun je kiezen wat je wilt maar bestel het gerecht bijvoorbeeld zonder saus en laat de extra frietjes staan. Tijdens het toetjes kun je kiezen voor vers fruit in plaats van de calorierijke toetjes.

Alcohol
Drink zo min mogelijk alcohol. In alcohol zitten veel calorieën, deze worden allemaal opgeslagen als vet. Natuurlijk is de verleiding groot een borreltje mee te drinken. Spreek met jezelf af dat je pas na het eten een drankje mee doet. Je zult zien dat je op een volle maag minder trek hebt in drank en dus minder alcohol zult drinken.

Water
Drink gedurende de dag voldoende water om alle afvalstoffen zo snel mogelijk uit je lichaam te krijgen. Een glas water een uur voor en een uur na de maaltijd helpt je spijsvertering op gang te houden. Water drinken tijdens het eten is niet aan te raden, je maag krijgt dan een seintje om meer maagsap aan te maken, je kunt hierdoor een opgeblazen gevoel krijgen.

Beweging
Zorg voor genoeg beweging tijdens de feestdagen. Maak een boswandeling of ga iets anders actiefs doen. Zo blijft je stofwisseling op peil. Ook na de feestdagen is het belangrijk in beweging te blijven, kijk hier voor een aantal tips om thuis te sporten.