Overgangsklachten – voedingsadvies

Iedere vrouw komt op een gegeven moment in de overgang. Vaak wordt dit opgemerkt door verschillende vervelende lichamelijke en geestelijke klachten als opvliegers en stemmingswisselingen. Voor veel vrouwen kunnen dit soort klachten erg frustrerend zijn.

Hormonen kunnen een oplossing bieden tegen deze klachten. Er zijn bepaalde pillen op de markt waarin hormonen verwerkt zijn. Deze pillen kunnen echter niet te lang geslikt worden omdat het risico op bepaalde soorten kanker hiermee verhoogd kan worden.

Bepaalde voedingsmiddelen kunnen ook een oplossing bieden tegen overgangsklachten. Hieronder vindt u een overzicht met de belangrijkste adviezen.

Algemene voeding
Wanneer u rekening houdt met uw alledaagse eetpatroon kunt u al een groot deel van de klachten verminderen. Erg belangrijk is om voldoende fruit, groente, zuivelproducten en vette vis te eten. Daarnaast hebben ook peulvruchten, soja en noten een goede invloed op uw overgangsklachten.

Producten die rust geven en helpen tegen stemmingswisselingen

• Valeriaanwortel

• Ginseng

• Hop

• Sint Janskruid

Producten die helpen bij het bereiken van een normale hormoonhuishouding

• Zilverkaars (Cimicifuga)

• Zoethout (niet gebruiken bij een hoge bloeddruk)

• Teunisbloemolie

Naast een gezonde voeding en eventuele aanvulling van de voeding met verschillende kruiden is voldoende beweging ook er belangrijk. Beweeg dagelijks minimaal een half uur.