Depressie en voeding – gezonde voeding verlicht depressie

Een gezonde voeding is erg belangrijk en kan het risico op veel verschillende aandoeningen helpen voorkomen. Zo ook een depressie. Dit is gebleken uit een recent Fins onderzoek. Naast het hanteren van een gezond voedingspatroon bleek ook dat gewichtsverlies kan helpen bij het verminderen van depressieve klachten.

Gezonde voeding kan depressie voorkomen en klachten verminderen
Het onderzoek heeft bevestigd dat een depressie met gezonde voeding kan worden voorkomen én dat gezonde voeding wanneer men al een depressie heeft klachten kan verminderen en de depressie kan oplossen.

Uit het onderzoek is gebleken dat depressieve personen vaak een ongezond eetpatroon hebben. Het eten van voldoende groente, fruit, volkoren granen, kip, vis en magere kaas gaf minder risico op het ontstaan van een depressie en gaf minder depressieve klachten, zo bleek uit het onderzoek.

Foliumzuur en koffie tegen een depressie
Specifiek leken koffie en foliumzuur een positief effect te hebben op het risico van het ontstaan van een depressie.

Gebruik geen junkfood, suiker en verwerkt vlees
De consumptie van teveel junkfood, suiker en verwerkt vlees verergert een depressie juist.

Conclusie onderzoek
Heeft u nog geen last van een depressie? Blijf dan vooral gezond eten en op gewicht. Heeft u overgewicht en/of een slecht eetpatroon? Doe er dan wat aan en voorkom een depressie.

Heeft u momenteel al last van depressieve klachten? Ga dan na of u qua gewicht of voedingspatroon veranderingen kan toepassen om zo uw klachten te kunnen verminderen.