Gezonde prostaat – voedingstips

Veel mannen krijgen in de loop van hun leven te maken met prostaat problemen. Deze problemen hoeven niet altijd ernstig te zijn maar kunnen wel vervelende klachten opleveren waardoor een man belemmerd kan worden in zijn dagelijks functioneren. Onderstaand een aantal voedingstips om de prostaat gezond te houden en prostaat problemen te voorkomen.

1. Eet 2 stuks fruit per dag

Voor iedereen geldt het advies om 2 keer per dag fruit te eten. Fruit heeft ook een gunstige invloed op de prostaat. Fruit is rijk aan anti-oxidanten die een positieve invloed hebben op het lichaam en ook kunnen helpen bij het voorkomen van prostaat problemen. Vooral zomerfruit zoals aardbeien, zwarte bessen, frambozen en bramen zijn rijk aan anti-oxidanten en ook pruimen en granaatappels bevatten veel anti-oxidanten.

2. Eet 2 keer per week vis

De visvetzuren en vitamines in vis hebben een positieve invloed op de prostaat.

3. Eet regelmatig broccoli en tomaat

Broccoli en tomaat bevatten stoffen die een beschermende werking hebben op de prostaat. Ook bloemkool, spruiten en tuinkers bevatten stoffen die een positieve werking hebben op de prostaat. Eet dus regelmatig deze producten om de prostaat gezond te houden.

4. Eet selenium rijke producten

Het mineraal Selenium heeft een beschermend effect op de prostaat en functioneert ook als anti-oxidant. Belangrijk is daarom hiervan voldoende binnen te krijgen, er wordt wel eens getwijfeld of we in het Westen voldoende selenium binnen krijgen. Eet daarom regelmatig noten, vooral walnoten, vis, eieren, kip en zilvervliesrijst.

Wat je niet moet doen
Wat een negatieve invloed heeft op de gezondheid van de prostaat en je dus beter niet kunt doen is teveel vet eten, teveel rood vlees eten en teveel zink innemen. Een gezonde voeding bevat voldoende zink, pas op met een te hoge zink suppletie, dit heeft vaak een ongunstig effect op de prostaat.