De caloriebalans : inname en verbruik van eten

Mensen met overgewicht bewegen vaak te weinig. Mensen die amper actief zijn gebruiken ook weinig energie. Hierdoor worden mensen nog zwaarder. Beweging en gewicht gaan hand in hand. Vele onderzoeken hebben aan kunnen tonen dat mensen die te zwaar zijn, zuiniger met energie omspringen. Mensen met overgewicht bewegen tijdens het sporten zo weinig mogelijk. Slanke mensen zijn vaak actiever, heeft veel plezier van het sporten en verbruikt daarom veel meer calorieën.Er zijn diëtisten in ons land die tegen de zware klanten niet zeggen dat ze actiever moeten bewegen. Deze diëtisten denken dat de zware klanten ontmoedigd raken als ze hen dwingen actiever te gaan bewegen, en stoppen met het dieet. Vaak gebeurt dit ook, maar een persoon kan alleen blijvend gewicht verliezen als hij of zij meer gaat bewegen.

Bewegen is onontbeerlijk als je gewicht wilt verliezen. Zorg in ieder geval voor geregeld lichaamsbeweging. Een caloriebalans gaat om dat inname en verbruik van eten in evenwicht moeten zijn. Houdt dit in gedachten.

Je verliest gewicht zodra je ervoor zorgt dat je minder calorieën binnenkrijgt. Onder voorbehoud dat je geen gebrek aan onmisbare voedingstoffen krijgt doordat je de voedselinname te ver terugbrengt. Als je te weinig voedsel inneemt wordt de stofwisseling minder efficiënt omdat het lichaam minder calorieën verbruikt, en zal je geen gewicht verliezen.

Snelle manieren van afvallen is altijd averechts en ook erg ongezond. Het maximaal haalbare voor de meeste mensen is een kilo per week af te vallen. Er zijn zo veel veranderingen en opofferingen in de levensstijl nodig dat het niet mogelijk is dit langere tijd vol is te houden.

Er zijn veel verschillende overzichten en tabellen waarin is af te lezen hoeveel calorieën het beste ingenomen kunnen worden als iemand wil afvallen. Het beste is echter om zelf goed te kijken hoe je eigen gewicht is van hetgeen je drinkt en eet.

Als je sport zal je spiermassa groter worden, wat ook het gewicht beïnvloed. Zodra je gaat snijden in je dieet en meer gaat bewegen en sporten, zal je lichaam de vetreserves aan moeten spreken om de energie te leveren die het nodig heeft om te bewegen. Zorg er dus wel voor dat essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt, want die heeft je lichaam sowieso nodig. De essentiële voedingsstoffen zijn:

Vitamines, mineralen, spoorelementen, veturen en aminozuren.

Het lichaam zal in het eigen tempo van het overtollige overgewicht ontdoen, en daarom heeft het geen zin om proberen dit proces te versnellen. Je lichaam zal zich als organisme niet altijd aan een vast tempo houden. Je kunt bijvoorbeeld weleens vier weken lang op hetzelfde gewicht zitten, om in de weken erna heel wat gewicht kwijt te raken. De reden hiervoor kan zijn het water dat vrijkomt per gram vet dat wordt verteerd niet meteen uit het lichaam wordt verwijderd, zodat het vetverlies een langere tijd onopgemerkt blijft.