Calorieën besparen tijdens de feestdagen

Veel mensen komen in de Decembermaand wel aan in gewicht. Elke feestdag gaat meestal gepaard met veel, lekker en ook calorierijk eten.

Om te voorkomen dat u na de feestdagen streng op dieet moet om al de feest kilo’s er weer af te krijgen hebben wij voor u een aantal tips op een rij gezet.

Gebruik deze tips zodat u al tijdens de feestdagen calorieën besparen kunt.

Calorieën besparen – Gourmetten

Tijdens de feestdagen wordt er bijna altijd wel een keer gegourmet. Dit kan prima, mits je de juiste keuzes maakt. Fonduen kunt u beter niet doen i.v.m. Het vet waarin gebakken wordt, dit bevat veel calorieën. Volg de volgende tips op om het aantal calorieën tijdens het gourmetten te beperken.

• Kies voor mager vlees zoals kip, biefstuk en varkenshaas. Vermijd gepaneerde producten, shoarma en gehakt.
• Kies voor rode sauzen en vermijd de witte en romige sauzen.
• Eet veel groenten en maak een lekkere frisse en magere salade.
• Eet niet teveel brood en kies voor bruin brood.
• Gebruikt u boter in het pannetje of op de plaat? Kies dan voor vloeibare dieetmargarine en gebruik niet teveel.

Tip: een lekkere groenten omelet bakken in een pannetje is ook heerlijk!

Calorieën besparen – Kerstdiner

Ook een uitgebreid kerstdiner kan veel calorieën bevatten. Let daarom goed op wat u wel en niet eet. Vaak staat er voldoende op tafel of wordt er voldoende geserveerd om een bewuste selectie te maken uit de gerechten. Volg de volgende tips op om calorieën te besparen tijdens het Kerstdiner.

• Kies wederom voor mager vlees
• Eet veel groenten
• Beperk de inname van aardappelen en patat e.d.
• Pas weer op met romige sauzen met veel calorieën.

Calorieën besparen – Toetjes, desserts en nagerechten

Ook de toetjes, desserts en nagerechten zijn met kerst vaak uitgebreid en bevatten veel calorieën. De volgende tips helpen u om calorieën te besparen tijdens de nagerechten.

• Beperk de inname van roomijs en taarten
• Neem bij voorkeur een kop koffie of thee na in plaats van een nagerecht.
• Wilt u toch een nagerecht nemen kies dan voor wat fruit of fruitijs. Dit bevat beduidend minder calorieën dan bijvoorbeeld taart of roomijs.

Calorieën besparen – Alcohol

Tijdens de feestdagen wordt ook veel alcohol gedronken. Let goed op met alcohol omdat dit veel calorieën bevat. Probeer het aantal alcoholische dranken te beperken. Wilt u toch alcohol gebruiken en wilt u weten wat u dan het beste kunt doen? Lees hier alles over alcohol.

Calorieën besparen – Snacks

Tijdens de feestdagen krijgt u ook vaak ongemerkt veel calorieën binnen door het eten van tussendoortjes en snacks. Probeer daar op te letten en ook gezonde dingen neer te zetten. De volgende snacks zijn een gezondere optie, dus zorg dat u als u tussendoortjes wilt eten iets hiervan op tafel heb staan.

• Rauwkost zoals cherry tomaatjes en komkommer
• Popcorn
• Japanse Mix
• Zoute stokjes
• Rolletje ham met augurk of asperge
• Toastje met filet americain of roomkaas light

Afvallen – Gezond leven wenst u fijne feestdagen en een gelukkig en gezond nieuwjaar!