Tussendoortjes tijdens het afvallen

Het laten staan van de tussendoortjes als u aan het afvallen bent is geen goed idee. Aangeraden wordt om 6 keer per dag kleine beetjes te eten. Dit betekent dus dat u zo’n 3 keer per dag een tussendoortje zou moeten gebruiken. Als u wilt afvallen laat u natuurlijk alle ongezonde tussendoortjes, die u misschien wel iets te vaak nam, staan. Maar wat kunt u dan het beste nemen als tussendoortje? En wat als toch een keer een koekje wilt nemen?

In onderstaand overzicht vindt u mogelijkheden van gezonde tussendoortjes en de gezondere varianten van koek, snoep en zoutjes. Want het is helemaal niet erg om een keer een lekker koekje te nemen, dit hoort erbij. Af en toe mag u zichzelf best iets lekkers gunnen, dit zorgt er juist voor dat het afvallen makkelijker vol te houden is. Met onderstaande tips zorgt u er wel voor dat u niet onnodig veel calorieën naar binnenkrijgt.

Gezonde tussendoortjes  
Stuk fruit Volkorencracker met mager beleg (BV: 20+ smeerkaas, kipfilet, rosbief, ham)

Rijstwafel

Ontbijtkoek

Toastje met mager beleg (BV: filet American, 20+ smeerkaas)

Schaaltje rauwkost

Schaaltje yoghurt (met fruit)

Rolletje ham met augurk of asperge

Rolletje rookvlees met ei

Stukje meloen met rauwe ham

Tomaatje met bolletje mozarella

Blokje 20 of 30+ kaas met augurk

Koek 
Biscuitje Speculaasje

Lange vinger

Bokkepootje

Eierkoek

Kletskop

Frou-frou

 

Snoep 
Zuurtje Drop

Pepermunt

Winegum,

Rozijnen

Lolly

Spekje

 

Gebak  
SoesjeCake

Oliebol

stukje banketstaaf

Mini tompouce

 

Snacks  
Zoute sticks Japanse mix (zonder noten)

Popcorn zout

Soepstengel

Handje light chips

Bitterbal

Knakworstje

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *