Er zijn heel veel verschillende vitamines en mineralen die u allemaal nodig heeft voor een gezond en goed functionerend lichaam. Alle vitamines en mineralen hebben een bepaalde functie in het lichaam. Zo is vitamine D nodig voor de opname van calcium uit de voeding. Calcium is weer belangrijk voor het …
Ingrediënten voor 4 personen 300 gram Penne pasta vezelrijk 1 Broccoli 1 Prei 1 Courgette 1 Ui 250 ml Tomatensaus 1 klein bakje Crème fraîche halfvol 1 bakje (150 gram) Voorgekookte kipreepjes 100 gram Geraspte kaas 30+ 1 Bouillonblokje Scheutje Olijfolie 4 teentjes Knoflook 2 eetlepels Italiaanse kruiden Naar smaak …
Een heerlijke frisse rauwkost salade met weinig calorieën. Geschikt als bijgerecht, te gebruiken bij de lunch en heerlijk op een boterham. Deze salade is gemakkelijk klaar te maken en zit boordevol vitamines en mineralen. Ingrediënten voor 2 personen ½ krop IJsbergsla Handje Radijs 1 Tomaat ½ ui 1 Wortel 1 …
Een lekkere gezonde smoothie om de dag mee te beginnen of gewoon als lekker tussendoortje. Heel gemakkelijk te bereiden! Ingrediënten voor 2 personen 200 milliliter Magere yoghurt Handje IJsklontjes Handje Rood fruit 1 stuks Banaan Scheutje Honing Scheutje Sinaasappelsap Benodigdheden 1x Blender 1x Mesje 2x Glazen Bereidingswijze Snijd de banaan …
Steeds meer mensen kiezen ervoor om vegetarisch of deels vegetarisch te gaan eten. Dit hoeft niet ongezond te zijn mits u uw voeding aanvult met de voedingsstoffen, vitamines en mineralen die u mist wanneer u geen vlees meer eet. Wanneer u geen vlees meer eet is het belangrijk goed te …
Dagelijks zouden we 30-40 gram voedingsvezels binnen moeten krijgen uit de voeding. Maar wat zijn voedingsvezels nu eigenlijk en waar zijn ze goed voor? Voedingsvezels zijn met name belangrijk voor een goede werking van de darmen en dragen daarom bij aan een gezonde spijsvertering. Bovendien geven voedingsvezels een vol gevoel …