Concentratie tijdens examens – voedingstips

De examens zijn weer begonnen. Een goede concentratie is zowel tijdens het leren als  tijdens het maken van de examens erg belangrijk!

Voeding kan een grote rol spelen bij de mate van concentratie tijdens je examens.

Dus ben je op dit moment bezig met je eindexamens? Lees dan vooral even onze voedingstips door om je beter te kunnen concentreren!
Concentratie tijdens examens – regelmaat
Regelmaat is erg belangrijk tijdens je examens. Dit begint al bij een regelmatig slaapritme maar een regelmatig voedingspatroon is ook erg belangrijk. Zorg ervoor dat je geen enkele maaltijd overslaat. Neem 3 hoofdmaaltijden en 3x een tussendoortje.

Concentratie tijdens examens – afvallen
Wil je graag wat kilo’s kwijt en ben je net goed bezig? Stop daar dan even mee! Afvallen tijdens de examentijd heeft geen goede invloed op je prestaties. Natuurlijk kun je rekening blijven houden met wat je eet en hoeveel je beweegt, maar wees niet te streng voor jezelf! Je hebt voldoende voedingsstoffen nodig om je goed te kunnen concentreren.

Concentratie tijdens examens – vitamines en mineralen
De beste concentratie krijg je wanneer je gezond eet en voldoende vitamines en mineralen binnenkrijgt. Zorg daarom voor een gezonde en gevarieerde voeding met voldoende fruit en groenten tijdens je examens. Eventueel zou je gedurende je examentijd een extra multi-vitamine supplement kunnen slikken.

Concentratie tijdens examens – langzame en snelle suikers
Suikers geven je energie. Veel examen kandidaten nemen daarom vlak voor of soms tijdens het examen suikers om zich beter te kunnen focussen. Toch zijn niet alle soort suikers gunstig voor de concentratie. In eerste instantie geven suikers namelijk wel meer energie maar uiteindelijk kunnen de zogenaamde ‘snelle suikers’ je juist een vermoeid gevoel geven. Wat moet je doen?

‘Langzame suikers, ofwel langzame koolhydraten eten’

Waaraan moet je dan denken?

• Boterham
• Banaan
• Yoghurt of Drinkyoghurt zonder suiker

Concentratie tijdens examens – drinken
Belangrijk tijdens en rondom de examens is om goed te drinken. Drink tenminste 1,5 liter water per dag. Om je beter te kunnen concentreren kun je zo nu en dan een energiedrankje of kopje koffie nemen. Koffie heeft de voorkeur. Wanneer je toch energiedrankjes wilt drinken, neem dan de suikervrije variant. Alcohol kun je beter vermijden tijdens en rondom de examens. Door het gebruik van alcohol zul je minder goed slapen en een kater tijdens het maken van je examen zal ook niet echt helpen.