Vitamine D

Er zijn heel veel verschillende vitamines en mineralen die u allemaal nodig heeft voor een gezond en goed functionerend lichaam. Alle vitamines en mineralen hebben een bepaalde functie in het lichaam. Zo is vitamine D nodig voor de opname van calcium uit de voeding. Calcium is weer belangrijk voor het behoud van sterke botten en tanden.

Vitamine D komt het lichaam binnen via zonlicht. De huid kan via het zonlicht zelf vitamine D aanmaken. Ook is vitamine D te vinden in verschillende voedingsmiddelen zoals vette vis, vlees en eieren. Daarnaast wordt het toegevoegd aan halvarine, margarine en bak- en braadproducten.

Wanneer u voldoende buiten komt en voldoende van bovenstaande producten gebruikt kan het zijn dat u evengoed nog onvoldoende vitamine D binnenkrijgt.   Gevolgen van een tekort aan vitamine D kunnen zijn botontkalking of spierzwakte, wat ook klachten van vermoeidheid kan geven.

Bepaalde groepen mensen hebben een verhoogde behoefte aan vitamine D en worden daarom geadviseerd een supplement te gebruiken. Hieronder vindt u een overzicht van deze groepen en de hoeveelheid die zij extra zouden moeten gebruiken:

* mcg staat voor microgram. De hoeveelheid vitamine D per supplement kunt u terugvinden op de verpakking.

U kunt extra vitamine D bij de apotheek of drogisterij kopen. Op de verpakking ziet u staan hoeveel mcg een capsule bevat, houdt hier rekening mee gezien uw eigen extra behoefte.