9 eenvoudige en effectieve kickstarts voor een gezonde levensstijl

De stap om af te vallen is voor veel mensen erg groot. Er hoeven niet meteen hele grote stappen gedaan te worden. Er kan begonnen worden met kleine aanpassingen, welke we hieronder in de vorm van tips zullen geven. Tezamen zullen deze kleine aanpassingen grote veranderingen waarneembaar maken. De tips zijn eenvoudige maar effectieve kickstarts voor een gezonde levensstijl.

(1) Meer eetmomenten, (2) optimale stofwisseling, (3) kleinere porties
De die belangrijkste tips. Plan je eetmoment gespreid over de gehele dag. Hierdoor blijft je stofwisseling constant bezig. Met de stofwisseling verbruikt het lichaam ook calorieën. Door gespreid over de dag te eten geef je het lichaam constant energie, zodat je geen achterstanden oploopt gedurende de rest van de dag. Vaak wordt een tekort aan voedsel inname later weer aangevuld met calorie rijk voedsel, welke in veel van de gevallen veel meer vetten bevatten dan gezonde ontbijt producten. Door geen maaltijden over te slaan en meer eet momenten in de dag te bouwen slaat het lichaam minder op. Houdt de porties beperkt. De maatstaf per eetmoment is een voedsel product ter grootte van een hand.

(4) Groenten en fruit
Eet bij elke grote of kleine maaltijd groentes en een stuk fruit als toetje. Groenten en fruit bevatten veel vitamines en mineralen, welke zorgen voor een voller gevoel tijdens het eten. Door het vollere gevoel ga je minder andere vetten en koolhydraat rijk voedsel eten. Je valt af en wordt een stuk gezonder en fitter.

(5) Het ontbijt
Gedurende de gehele nacht zijn er geen voedingsstoffen aan je lichaam gevoegd. Een zeer goede opstart van de dag is ontbijten. De stofwisseling begint door ontbijten direct te werken. Door te ontbijten krijgt het lichaam ogenblikkelijk de dagelijkse behoefte aan koolhydraten, eiwitten, vitamines en mineralen binnen.

(6) Water
Water maakt het lichaam schoon en fris. Drink om het uur een glas water, of twee liter per dag als dit moeilijk is. Water vult het lichaam goed, en je zult daardoor minder gaan eten.

(7) Kauwen
Langzaam kauwen zorgt ervoor dat je sneller een vol gevoel hebt van eten. De signalen die doorgeven naar de hersenen dat je aan het eten bent gaan langzamer dan dat je eet. Door langzamer te kauwen krijg je sneller het gevoel dat je genoeg gegeten hebt. Elke maaltijd zal je door langzamer te kauwen minder gaan eten.

(8) Natuurlijk voedsel
Natuurlijk voedsel is veel gemakkelijker voor het lichaam om te verwerken dan voorverpakt voedsel. Voorverpakt voedsel is moeizamer voor het lichaam te verwerken.

(9)
Alcohol en fris beperken
Alcoholhoudende en koolzuurhoudende dranken bevatten veel calorieën. Door inname van deze dranken te beperken zul je minder calorieën binnen krijgen.