Wat is een gezond gewicht?

Een gezond gewicht hebben is belangrijk voor de gezondheid. Overgewicht kan namelijk voor gezondheidsproblemen zorgen. Maar wat is een gezond gewicht precies?

Hoe weet je of je een gezond gewicht hebt? Deze vraag zullen we in onderstaand artikel behandelen.

 
Wat is een gezond gewicht? – BMI
Of je een gezond gewicht hebt wordt vaak berekend aan de hand van de BMI, de Body Mass Index. Deze waarde geeft de verhouding tussen lengte en gewicht aan. Wanneer deze verhouding goed is spreekt men van een gezond gewicht. Wanneer de verhouding niet goed is spreekt met van overgewicht, obesitas (ernstig overgewicht) of zelfs morbide obesitas (zeer ernstig overgewicht). Ook kan het zijn dat de BMI waarde ondergewicht aangeeft.

De BMI is methode die toegepast kan worden op de gemiddelde mens. Sporters die veel spieren hebben, hebben niet altijd iets aan deze methode. Dit komt omdat de methode geen rekening houdt met de verhouding tussen spiermassa en vetmassa. Omdat spieren meer wegen dan vetmassa kan het zijn dat een fanatieke sporter een te hoog BMI gehalte heeft, terwijl de verhouding vetmassa en spiermassa eigenlijk prima is.

Ook bij kinderen gelden andere waarden voor de BMI uitslag dan bij volwassenen. En bij ouderen geldt de BMI waarde ook niet zoals voor volwassenen.

Wat is een gezond gewicht? – Berekenen
Bent je een gemiddelde volwassene dan kun je als volgt berekenen of je een gezond gewicht hebt: BMI + middelomtrek.

De BMI waarde wordt als volgt berekend:

Gewicht
—————
Lengte x Lengte

Voorbeeld berekening van iemand met een lengte van 170cm en een gewicht van 65kg:

Uitslagen BMI waarde

Wat is een gezond gewicht? – Middelomtrek
Naast de BMI waarde is ook de middelomtrek belangrijk om te bepalen of je een gezond gewicht hebt. De middelomtrek geeft namelijk aan hoeveel vet je op je buik hebt. Buikvet is erg ongezond, dus hoe meer buikvet, des te slechter dit voor je gezondheid is.

De middelomtrek wordt als volgt berekend:
1. Neem een meetlint en doe deze tussen de onderkant van de ribben en de bovenkant van het bekken om de middel heen.
2. Adem uit en meet de middelomtrek.

Uitslagen middelomtrek