Eetbuien onder controle houden – tips

Een belangrijke oorzaak van overgewicht zijn de extraatjes die dagelijks naar binnen gaan. Vooral op momenten dat we ons vervelen grijpen we vaak naar snoep, koek en chips. Ook worden er uit gewoonte of verveling vaak teveel andere voedingsmiddelen gegeten zoals bijvoorbeeld brood en fruit.

Veel mensen hebben te maken met zogenaamde ‘eetbuien’ die vaak in de loop van de avond ontstaan. Alle lekkere dingen in de kast roepen als het ware om gepakt en opgegeten te worden. Hieronder vindt u een aantal tips om deze ‘eetbuien’ onder controle te krijgen.

• Wanneer u een eetbui voelt aankomen ga dan iets anders doen bijvoorbeeld een boekje lezen, een stukje wandelen of iets anders wat u leuk vindt. Ga hiervoor even weg uit de omgeving waarin u was, zo leidt u uw gedachten af.

• Wanneer u daadwerkelijk een eetbui heeft probeer dan zoveel mogelijk gezonde alternatieven te gebruiken voor snoep en chips e.d. Neem bijvoorbeeld een boterham om de trek te stillen, zuig op een zuurtje, neem wat rauwkost of drink een glas water.

• Neem geen lekkere, ongezonde producten in huis, dit zorgt ervoor dat de stap veel groter wordt om daadwerkelijk iets ongezonds te eten, u moet het eerst ergens gaan kopen.

• Probeer bewust na te denken als u iets ongezonds aan het eten bent. Zet bijvoorbeeld een bakje pinda’s voor uw neus en ga dit opeten aan tafel. U zult merken dat dit vreemd is en u zult het eerder laten staan.

Heeft u zelf nog andere tips om uw eetbuien onder controle te houden? Deel dit met ons en laat een reactie achter!