Effect van alcohol op uw slaappatroon

Veel mensen gebruiken een alcoholische consumptie voor het slapen gaan om zo beter in slaap te kunnen komen. Dit lijkt een makkelijke manier om van uw slaapproblemen af te komen, bovendien is het gebruik van een kleine hoeveelheid alcohol toch ook gezond?

Dit blijkt toch niet helemaal waar te zijn. Naast het feit dat wordt aanbevolen niet iedere dag alcohol te drinken kan het gebruik van alcohol voor het slapen gaan zelfs negatieve gevolgen hebben voor uw slaappatroon.

Wanneer u vlak voor het slapen gaan alcohol drinkt wordt de kwaliteit van uw slaappatroon minder wat betekent dat u minder uitgerust wakker wordt, meer moeite heeft met opstaan en onrustiger slaapt.

Ook is het zo dat u went aan alcohol voor het slapengaan. Dit lijkt op een soort verslaving. Wanneer u dan een keer geen alcohol drinkt voor het slapengaan zult u nog meer moeite hebben met in slaap komen.

Het is dus niet verstandig om vlak voor het slapengaan alcohol te gebruiken. Wij adviseren u tenminste 2 uur voor het slapengaan geen alcohol meer te gebruiken en tenminste 2 dagen in de week géén alcohol te gebruiken. Het advies voor een man is om maximaal 2 alcoholische consumpties per dag te gebruiken en voor een vrouw is dit 1 alcoholische consumptie.