Tip: ‘voorkom teveel eten’

Zonder dat u er erg in heeft komt het soms voor dat u teveel eet. Verschillende oorzaken zijn er te noemen voor het feit dat mensen soms onbewust meer eten dan ze eigenlijk nodig hebben. Belangrijke oorzaken zijn bijvoorbeeld afleiding, te snel eten en de ‘verkeerde’ dingen eten. Hieronder vindt u een aantal tips die u kunnen helpen te voorkomen dat u onbewust meer eet dan u eigenlijk nodig heeft.

• Concentreert u zich op het eten, ga bijvoorbeeld niet voor de TV eten, dit zorgt voor teveel afleiding waardoor u snel teveel eet. Het is goed om bewust te zijn van wat en hoeveel u eet.

• Neem een kleiner bord, dit zorgt ervoor dat u wel een ‘vol’ bord heeft maar toch minder opschept.

• Neem kleine hapjes, kauw hier goed op en eet rustig. Zo heeft u eerder een voldaan gevoel.

• Snijd het vlees in kleine stukjes of verwerk het in een gerecht zo lijkt het meer maar kunt u toch een kleiner stukje bereiden dan u gewend bent.

• Zorg voor veel smaak aan een gerecht, dit zorgt sneller voor een verzadigd gevoel.

• Eet producten met veel vezels zoals volkorenproducten, peulvruchten, groente en fruit. Dit zorgt voor ervoor dat u langer een voldaan gevoel heeft zodat u minder snel weer gaat eten.