Eten als troost

Ben jij een emotie-eter? Gebruik jij eten niet alleen om je te voeden maar ook om gevoelens te verwerken? In dit artikel beschrijven we hoe dit werkt en hoe je dit kunt voorkomen. Bij sommige mensen resulteert dit gedrag namelijk in eetbuien die voor een ongezond gewicht zorgen.

Voeding als gezelligheid

In onze samenleving is het gebruikelijk om voeding bij allerlei gelegenheden voor de gezelligheid te hebben als we iets vieren. Maar ook wanneer we troost zoeken of ons vervelen. Het is belangrijk dat je voeding weer gaat zien als een middel om je gezond te voelen en je lichaam in goede conditie te houden. Door het niet meer als een oplossing voor een probleem te zien kan je meer controle krijgen over je eetgedrag en eetbuien.

Patroon

Probeer kritisch te kijken naar wat je eet en op welke momenten. Zo kan je bepaalde gewoontes ontdekken. Neem jij altijd een reep chocola voor een spannende presentatie of als je met een vervelende klant hebt gesproken? Of ren je naar de zak chips zodra je uit school komt? Het is belangrijk om voor jezelf in kaart te brengen wat je gewoontes zijn. Door dit inzicht kan je gewoontes veranderen.

Plezier zonder eten

Probeer in je omgeving leuke dingen te doen zonder dat er perse eten aan te pas komt. Doe leuke dingen en heb lol zonder dat het om eten draait. Kijk tv zonder de zak chips, lees een boek, ga lekker sporten of wandelen. Spreek af met een vriend of vriendin om wat leuks te doen of bij te kletsen.

Met emoties omgaan

Voel je je dan erg verdrietig, gestrest of heb je iets naars meegemaakt? Zorg dat je concentreert op het gevoel en dat je accepteert van jezelf dat je je zo voelt. Je kunt je niet altijd goed voelen het is best oké om je rot te voelen zo af en toe. Schrijf je gevoelens op, praat er met iemand over. Ga het niet uit de weg dan lost het zich uiteindelijk sneller op. Zorg dat je een activiteit kunt doen waarbij je niet hoeft te eten.