Ongemerkt teveel eten?

Veel mensen eten meer dan eigenlijk nodig is. Uw lichaam heeft bijvoorbeeld aan 2 sneetjes brood voldoende maar u lust er wel 3 of 4. Veel mensen geven toe aan dit verlangen ook bij de warme maaltijd. Op deze manier krijgt u meer calorieën nodig dan u daadwerkelijk nodig heeft en neemt uw gewicht uiteindelijk toe.

De oorzaak hiervan heeft te maken met het gevoel van verzadiging. Pas na 15-30 minuten heeft het lichaam een verzadigd gevoel. Als u dus snel eet kunt u in deze korte periode veel op. Vaak teveel. Als u rustig eet en goed kauwt zult u merken dat u sneller een vol gevoel hebt en uiteindelijk minder eet.

Ook als u na de 2 sneetjes brood nog trek heeft maar dan toch stopt met eten zult u merken dat u na een tijdje toch een verzadigd gevoel hebt. Vindt u het moeilijk om te stoppen met eten dan kunt u de tips van rustig eten, kleine hapjes nemen en goed kauwen gebruiken om te voorkomen dat u teveel eet.