Afvallen met koffie

Over koffie tijdens het afvallen zijn de meningen verdeelt. De een zegt dat het helpt bij afvallen maar de ander zegt dat het juist tegenwerkt. Beide hebben gelijk, we zetten wat feiten op een rij.

Voordelen van koffie

• Koffie bevat cafeïne wat zorgt voor meer energie en een groter uithoudingsvermogen. Dit is handig bij het sporten, je zult meer calorieën verbranden.
• Koffie zorgt er voor dat je stofwisseling sneller wordt. Hierdoor worden meer calorieën verbrand om meer energie op te wekken.
• Koffie werkt als een eetlustremmer. Wanneer je tijdens de middag of na het avondeten een kop koffie drinkt zul je minder trek in snacks en zoetigheid hebben. Je krijgt dus minder calorieën binnen.
• De antioxidanten in koffie zijn goed voor je hart en bloedvaten.

Nadelen van koffie

• Het toevoegen van suiker, melk, slagroom maakt het ongezond.
• Bij het drinken van te veel koffie komt er meer glucose in je lichaam die omgezet wordt in suikers en vetten.
• Te veel koffie zorgt voor een slechte nachtrust. Een goede nachtrust is belangrijk tijdens het afvallen.

Hoe gebruik je koffie om af te vallen?
Om af te vallen kan koffie zeker helpen. Je moet het dan echter wel op de juiste wijze gebruiken. Drink één kop koffie, zonder toevoeging van suiker en dergelijke, een uur voor het sporten. Zo kun je het sporten langer volhouden. Het werkt voor zowel cardio als krachttraining. Ook zul je meer calorieën verbranden in rust.
Let op dat je niet te veel koffie drinkt. Er zal extra energie aangemaakt worden, als je lichaam die niet kwijt kan wordt het omgezet in suikers en vetten. Ook slaap je minder goed. Koffie zal dan dus averechts werken.

Groene koffie
Naast de zwarte koffie die we allemaal kennen bestaat er ook groene koffie. Bij deze koffie worden de bonen niet geroosterd of gebrand. De stoffen uit de koffieboon, zoals een grote hoeveelheid antioxidanten, worden daardoor behouden. Groene koffie verhoogt het metabolisme ook meer dan gebrande koffie waardoor je nog meer calorieën kunt verbranden.