Afvaltips #1: Eet minder, maar niet veel minder

Het principe van afvallen kan een kind nog begrijpen: eet minder dan je verbruikt en je lichaam teert in op de opgeslagen vetreserves. En hoe minder je eet, des te sneller je gaat afvallen. Toch is dat niet verstandig. Wanneer je te snel afvalt, gaat je lichaam niet alleen vetmassa afbreken voor de energievoorziening, maar ook spiermassa. En die wil je niet missen, want spiermassa verbrandt zelf ook calorieën. Te snel afvallen is ook ronduit ongezond. Het vergroot de kans op hart- en vaatziekten, bloedingen en verzwakt je botten. De meeste experts adviseren niet meer dan twee pond per week af te vallen. Als je dagelijks 300 tot 500 calorieën minder eet, lukt je dat.