De perfecte powernap

Met een powernap of middagslaapje tank je wat extra energie bij voor de rest van de dag. Dit kleine dutje die meestal aan het begin van de middag gehouden wordt lijkt een beetje op de siësta die in veel Zuid-Europese landen gehouden wordt. In dit artikel lees je wat de …

Tips om beter te slapen

We weten inmiddels hoe belangrijk het voor de gezondheid is om goed te slapen. Bij afvallen is het belangrijk maar ook om voldoende te rusten en energie op te doen voor een nieuwe dag. Maar wat als je niet in slaap komt en maar ligt te draaien of keer op …

10 tips om beter in slaap te komen

Een goede nachtrust is belangrijk! Het helpt je beter de dag door te komen en is tevens van groot belang voor een goed gewicht! Maar wat nu als je wel een goede nachtrust wilt hebben en dus ook tijdig voordat je eruit moet je bed in duikt maar vervolgens niet …

Is een powernap gezond?

Een powernap, ook wel ‘hazenslaapje’ genoemd, betekent gedurende een korte tijd slapen om zo de energie weer een boost te geven. Sommigen doen het in de middagpauze van het werk, anderen doen het na het eten op zich op te laden voor het sporten of voor het uitgaan. De een …

Zomertijd – tips

Dit weekend is het weer zover! In de nacht van zaterdag op zondag gaat de klok weer een uur vooruit en kunnen we een uur minder slapen. Een uur minder slapen betekent 15-20% minder slaap. Met een beetje geluk heeft u hier totaal geen last van, het is overigens zondags …

Slechte nachtrust – tips

De helft van alle Nederlanders is ontevreden over de kwaliteit van de nachtrust. Een kwart van alle Nederlanders maakt zich hier serieus zorgen over. Bijna een derde voelt zich overdag slaperig en een vijfde doet overdag wel eens een dutje. Echte slapeloosheid komt bij iets meer dan 20% van de …