4x Gezond ontbijt

Een goed ontbijt is erg belangrijk voor een goede start van de dag. Het is gezond om regelmatig te variëren wat betreft eten en dus ook wat betreft het ontbijt.

Maar wat is nu eigenlijk een gezond ontbijt? Een gezond ontbijt bevat meestal zuivel, fruit én een product met granen.

Wij hebben voor u 4 verschillende gezonde ontbijtjes op een rij gezet.

Gezond ontbijt 1. – Standaard ontbijt

Voor degene die van een standaard ontbijt houden.

1     Snee volkorenbrood
1     Mespunt dieethalvarine
1x    Beleg jam of plakje ham
1     Glas magere melk
1     Kiwi

Variant nummer 2

2     Volkoren crackers
2     Mespunt dieethalvarine
2    Beleg: smeerkaas 20+ en appelstroop
1     Schaaltje magere kwark (150 gram)
1    Appel

Gezond ontbijt 2. – Yoghurt ontbijt

Voor degene die geen brood naar binnenkrijgt ‘s ochtends.

1    Schaaltje magere yoghurt (250 ml)
1    Banaan
2     Eetlepels muesli (ongezoet zonder fruit, noten e.d.)
1     Glas thee (zonder suiker)

Gezond ontbijt 3. – Eiwitrijk ontbijt

Voor iedereen die koolhydraat arm of eiwitrijk eet of dieet.

1    Gekookt ei
1    Stukje gerookte kipfilet (50 gram)
2    Eetlepels magere kwark
1     Mandarijn
1    Schaaltje rauwkost (100 gram)

Gezond ontbijt 4. – Ontbijtsmoothie

Voor iedereen die eigenlijk helemaal niets naar binnenkrijgt ‘s ochtends.

1     Eetlepel Chiazaad
1    Glas melk (200 ml)
1    Kiwi
1    Peer (klein)